Dicen que somos lo que comemos… ¿Estás de acuerdo? ¡Nosotros sí! Pensamos que una buena alimentación, repercute de manera positiva en nuestra salud, así como una mala, provocará justamente lo contrario.
Esto se manifiesta en todo nuestro organismo, incluida nuestra salud visual. Una nutrición sana y una dieta rica en vitaminas, nos ayudarán a mantener unos buenos estándares y posiblemente también a prevenir ciertas patologías oculares.
Hoy te traemos una lista de los mejores alimentos para mejorar tu salud visual. ¡Toma nota!
Pescado azul
Aporta Omega 3 al organismo. Los ácidos Omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada que, además de fortalecer las neuronas, previene la aparición de glaucomas. Además, evita la sequedad de los ojos y favorece la aparición de la lágrima natural. Podemos encontrarlo en sardinas, salmones, boquerones, atunes…
Pasta, arroz y legumbres
Poseen un alto contenido en carbohidratos y contribuyen a regenerar las neuronas que se encuentran en la zona ocular.
Frutas, verduras y hortalizas
Tienen un alto grado de nutrientes y vitaminas, y contribuyen a prevenir ciertas patologías oculares como el glaucoma y las cataratas. Se recomienda que el consumo sea de 4 o 5 piezas diarias, aportando variedad en las mismas y siendo siempre lo más naturales y frescas posibles.
Huevos, lácteos y carnes en general
Son una fuente de vitamina B12, una vitamina muy efectiva en el momento de hacer frente a la sensibilidad de los ojos a la luz.
Como podemos ver, hay una larga lista de oportunidades en nuestra dieta diaria para mejorar nuestra visión. ¿Mantienes una dieta equilibrada? ¡Toma nota de todos los alimentos y vitaminas que hemos mencionado y dale a tus ojos un cuidado esencial!
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