Se llaman normas de higiene visual y con ellas reducirás el crecimiento de la miopía.
DISTANCIA DE TRABAJO
Cuando se mire de cerca, hacerlo a la distancia de Harmon (distancia del codo a la primera falange del dedo corazón, aproximadamente 35 cm), NO MÁS CERCA, y ser consciente de ello para que la distancia no se acorte.
DESCANSOS
Si no se dispone de una ventana, al menos, interrumpir la actividad visual prolongada en cerca, levantando la cabeza, moviéndose en la silla, haciendo unos sencillos estiramientos de cuello o dando un paseo por la habitación, la casa o la oficina, cada hora. BEBER AGUA favorece la conexión entre las neuronas y mejora el rendimiento.
PARPADEAR
Parpadear con asiduidad para irrigar mejor los tejidos corneales y disminuir la rigidez visual.
ILUMINACIÓN
Mejor si es natural. De ser artificial, se debe de trabajar con una iluminación ambiente en el techo y otra directa en la tarea que estemos realizando. Esta luz directa debe entrar por el lado opuesto a la mano utilizada para escribir y debe ser 3 veces más potente que la iluminación ambiente de la habitación.
La mesa debe ser de un tono claro, para EVITAR CONSTRASTES, y se deben evitar las superficies brillantes tanto en la mesa como en el papel, ya que son muy estresantes y nos obligan a adoptar posturas incorrectas para evitarlas.
DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS
Cuando se mire la televisión:
– Hacerlo a una distancia igual o mayor a la diagonal de la pantalla multiplicada por 3, NUNCA MUY CERCA, no menos de 2 metros.
– Con una iluminación ambiente para evitar contrastes excesivos, NUNCA con la luz apagada; la iluminación del cine, sólo para el cine.
– Evitar los brillos sobre su superficie. - Intentar mirar a lo lejos en el tiempo de los anuncios. – No verla tumbado.
– Evitar dispositivos electrónicos por la noche, produce cambios en el sueño y más en los niños.
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